Tomáš Paděra

Omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejlépe prostudované živiny. Po čtyřicítce se jejich význam zvyšuje: metabolismus zpomaluje, regenerace trvá déle a chronický nízkoúrovňový zánět začíná nenápadně pracovat proti vám. Pojďme se podívat, proč byste omega-3 měli věnovat pozornost právě teď. Co jsou omega-3 mastné kyseliny Omega-3 jsou esenciální mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit samo. […]

Koenzym Q10 je látka, o které se mluví jako o zázraku na únavu, stárnutí a zdraví srdce. Reklamy slibují víc energie, mladší pleť a ochranu před vším možným. Ale co na to říkají data? V tomto článku se podíváme na to, co koenzym Q10 skutečně dělá v těle, proč jeho hladina po 40 klesá a

Kreatin je dnes nejlépe prozkoumaný doplněk stravy pro podporu svalové síly – a přesto ho většina žen po čtyřicítce nikdy nezkusila. Důvod je jednoduchý: roky se o něm mluvilo jako o „něčem pro kulturisty“. Data z posledních let ale ukazují něco jiného. Kreatin pro ženy po 40 dává smysl především kvůli tomu, co se v

Kolagen po 40 slibuje pevnou pleť i tiché klouby. Co o něm skutečně říkají studie, jaká dávka dává smysl a kdy jsou peníze zbytečné.

Únava, padání vlasů a zadýchávání nemusí být jen věkem. Jak poznat nedostatek železa po 40, proč nestačí krevní obraz a jak ho bezpečně doplnit.

Ztukovatělá játra jsou tichá, ale vratná diagnóza. Proč vznikají po čtyřicítce, jak je poznat, kdy jít k lékaři a 6 kroků, které játra opravdu odtuční.

Proč se v menopauze objevuje nadýmání a zácpa, jak je odlišit od přibírání, kdy jít k lékaři a 7 kroků, které trávení zklidní.

Bolesti hlavy a migrény se v menopauze často zhoršují kvůli kolísání estrogenu. Přehled příčin, spouštěčů, varovných příznaků a 6 kroků, jak si ulevit.

Strava v menopauze najednou funguje jinak. Jídelníček, který vám roky držel váhu i energii, přestává stačit – přibývá tuk na břiše, ubývá síla a chuť na sladké přichází jako na povel. Není to o slabé vůli. Za změnou stojí klesající estrogen, který mění metabolismus, ukládání tuku i hustotu kostí. Dobrá zpráva: jídelníček v menopauze se