Tomáš Paděra

Mlha v hlavě v menopauze je jedním z nejméně viditelných, ale nejvíc zneklidňujících projevů přechodu: najednou zapomínáte slova uprostřed věty, ztrácíte nit v poradě, hledáte klíče podruhé za dopoledne a máte pocit, že vám hlava „nejede” jako dřív. Spousta žen po čtyřicítce se kvůli tomu tajně bojí, že s nimi něco vážného není v pořádku. […]

EMS trénink nebo klasická posilovna? Tohle je otázka, kterou si klade spousta žen po čtyřicítce, když hledají účinný způsob, jak zpevnit postavu, zhubnout nebo si udržet kondici. Obě metody mají své zastánce i kritiky. V tomto článku se podíváme na objektivní srovnání obou přístupů z pohledu žen, které chtějí výsledky bez zbytečného zatěžování kloubů a

Návaly horka v menopauze patří k nejtypičtějším a zároveň nejobtěžujícím projevům přechodu: znenadání se rozlije vlna tepla od hrudníku ke krku a obličeji, naskočí pot, zrychlí se tep a za pár minut je po všem – často několikrát denně a rády i v noci. Zažívá je většina žen po pětačtyřicítce a v létě, kdy je

Zpomalená štítná žláza je jedno z nejčastěji přehlížených vysvětlení potíží žen po čtyřicítce: jste pořád unavená, je vám zima, i když ostatním ne, vlasy řídnou a váha roste, přestože jíte stejně jako dřív. Tyto příznaky se snadno svedou na stres, věk nebo začínající přechod – a přitom za nimi může stát hypotyreóza, snížená funkce štítné

Přibírání v menopauze potká většinu žen: jíte stejně jako dřív, hýbete se stejně – a váha přesto pomalu roste. Nejvíc přitom přibývá tam, kde to nejvíc vadí: na břiše. Nejde o selhání vůle ani o nevyhnutelný osud. V období kolem přechodu se mění hormony, svaly i metabolismus, a tělo proto zachází s energií jinak než

Bolest kloubů po 40 se často hlásí nenápadně: ráno cítíte kolena ztuhlá, do dřepu už to „lupe“, kyčel po delším sezení protestuje. Nejde o žádnou náhodu ani o to, že „stárnete a musíte to vydržet“. Klouby po čtyřicítce procházejí měřitelnými změnami – a dobrá zpráva je, že většinu z nich můžete pohybem, stravou a péčí

EMS trénink přináší výsledky. Ale pokud jíte stejně jako předtím, ztrácíte většinu jeho potenciálu. Kombinace výživového poradenství a EMS tréninku není luxus pro sportovce – je to nejkratší cesta k viditelným změnám pro ženy po 40, které nemají čas na experimentování. V tomto článku se dozvíte, proč samotný trénink nestačí, jak výživa ovlivňuje výsledky EMS

Kosti vnímáme jako něco pevného a neměnného. Jenže kostní hmota je živá tkáň, která se celý život přestavuje – a po čtyřicítce se pomalu vychyluje z rovnováhy. Řídnutí kostí, tedy osteoporóza, po 40 nebolí, nevidíte ji a roky o ní nevíte. První signál často přijde až ve chvíli, kdy si při banálním pádu zlomíte zápěstí

Cvičíte stejně jako dřív, jíte rozumně, a přesto se ze schodů zadýcháte rychleji, nákup je těžší a postava „povolila“, i když váha skoro nestoupla? Za velkou částí těchto změn po čtyřicítce stojí jeden tichý proces: úbytek svalů po 40, odborně sarkopenie. Dobrá zpráva je, že sval reaguje na podněty v každém věku – a dá se cíleně vrátit zpět.

Zdraví srdce po 40 je téma, které většina lidí odkládá – dokud nepřijde první varování. Po čtyřicítce přitom riziko infarktu a mrtvice tiše roste, i když se cítíte v pohodě. Dobrá zpráva? Až 80 % předčasných srdečně-cévních onemocnění lze podle Světové zdravotnické organizace oddálit nebo jim zcela předejít. V tomto článku si vysvětlíme, proč po