Tomáš Paděra

Proč přichází únava po obědě Únava po jídle není jen otázkou přejedení. Je to komplexní reakce těla, kterou ovlivňuje hned několik faktorů: 1. Velká porce jídla Čím větší porci sníte, tím více energie vaše tělo potřebuje na trávení. Krev se přesouvá do trávicího traktu a mozek dostává méně kyslíku. Výsledek? Ospalost a snížená pozornost. 2. […]

Chutě na sladké nejsou důkazem slabé vůle. Jsou to signály těla a mozku, které mají jasné biologické příčiny – od výkyvů krevního cukru přes nedostatek spánku až po stres. Dobrá zpráva? Když pochopíte, odkud chutě přicházejí, dokážete je zkrotit chytře, ne silou. V tomto článku najdete 7 skutečných příčin chutí na sladké a 9 kroků,

Cvičíte, hlídáte si jídlo, a váha přesto stojí? Po 40 za to často může inzulinová rezistence. Jak ji poznat a jak ji zvrátit pomocí svalů, pohybu a stravy.

Povislé paže po čtyřicítce? Zjistěte, co na ně opravdu funguje – cílené cviky, správná strava a 20minutový EMS trénink šetrný ke kloubům.

Vrátili jste se z dovolené, ale místo odpočinutí se cítíte nafouklí, unavení a tak nějak „mimo formu”? Nejste sami. Detox po dovolené neznamená hladovku ani drahé šťávové kúry — je to chytrý, několikadenní restart, který tělu pomůže srovnat hydrataci, trávení i energii. V tomto článku najdete realistický 7denní plán návratu do formy postavený na pěti

Stále více vědeckých studií potvrzuje, že probiotika a střevní zdraví hrají klíčovou roli nejen v trávení, ale i v tom, jak snadno hubnete, kolik máte energie a jak silnou máte imunitu. Ve vašich střevech žije až 40 bilionů mikroorganismů – takzvaný střevní mikrobiom – a jejich složení ovlivňuje doslova celé tělo. V tomto praktickém průvodci

Spíte v horku špatně? 9 ověřených tipů pro klidný spánek v parných letních nocích — od optimální teploty ložnice po hořčík, večerní rutinu a tipy pro ženy v menopauze.

Proč v létě otékají nohy a jak otoky zmírnit do týdne. 7 hlavních příčin, sedmidenní plán úlevy, role EMS kardio tréninku, kryoterapie a stravy.

Vědecky podložený průvodce: 7 pravidel regenerace po horkém tréninku, kolik vody a elektrolytů doplnit, kdy sáhnout po kryoterapii a jak chránit spánek.

Letní slunce láká ke cvičení venku, ale UV záření je tichý nepřítel vaší pleti. Podle Světové zdravotnické organizace je nadměrná expozice UV záření hlavní příčinou předčasného stárnutí kůže a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Pokud pravidelně běháte, jezdíte na kole nebo trénujete jógu v parku, potřebujete strategii, která chrání vaši pleť, aniž by omezovala váš sportovní