Fitness Blog

V menopauze se nedostatek hydratace stává jedním z nejčastějších a nejvíce znepokojujících příznaků. Suchá, svědící pokožka, popraskané rty, nepříjemné pocity v oblasti intimních partií. Pokud poznáváte tyto potíže, nejste sama. Estrogen, který po celá desetiletí udržoval vaši pleť vláčnou a sliznice hydratované, klesá a vaše tělo musí najít novou rovnováhu. Dobrá zpráva: s tímto problémem […]

Ranní ztuhlost, bolavá ramena, kolena i prsty. Proč v menopauze bolí klouby a svaly, jak to odlišit od zánětu a co na bolest skutečně funguje.

Sedíte večer v klidu u televize – a najednou se srdce rozbuší, jako byste vyběhla schody. Buší, poskočí, na chvíli se rozběhne a vy nevíte, jestli je to jen „z nervů”, nebo se děje něco vážného. Pokud je vám kolem padesáti, není to náhoda: bušení srdce v menopauze (odborně palpitace) patří mezi časté a přitom

Najednou se rozpláčete kvůli reklamě. O pár hodin později vybuchnete kvůli maličkosti a večer vás sevře úzkost bez zjevného důvodu. Pokud je vám přes čtyřicet, nejspíš za tím nestojí „slabá vůle” ani povaha – ale hormonální bouře menopauzy. Výkyvy nálad, podrážděnost a úzkost patří k nejčastějším a zároveň nejméně chápaným příznakům přechodu. Dobrá zpráva? Nejste

Nespavost v menopauze patří k nejvíc vyčerpávajícím projevům přechodu: uléháte unavená, ale v hlavě se točí myšlenky, uprostřed noci vás probudí nával horka a zpocené prostěradlo a ve tři ráno zíráte do stropu, i když ráno musíte fungovat. Přes den vás pak dobíhá únava, podrážděnost a mlha v hlavě. Dobrá zpráva zní: většina spánkových potíží

Mlha v hlavě v menopauze je jedním z nejméně viditelných, ale nejvíc zneklidňujících projevů přechodu: najednou zapomínáte slova uprostřed věty, ztrácíte nit v poradě, hledáte klíče podruhé za dopoledne a máte pocit, že vám hlava „nejede” jako dřív. Spousta žen po čtyřicítce se kvůli tomu tajně bojí, že s nimi něco vážného není v pořádku.

EMS trénink nebo klasická posilovna? Tohle je otázka, kterou si klade spousta žen po čtyřicítce, když hledají účinný způsob, jak zpevnit postavu, zhubnout nebo si udržet kondici. Obě metody mají své zastánce i kritiky. V tomto článku se podíváme na objektivní srovnání obou přístupů z pohledu žen, které chtějí výsledky bez zbytečného zatěžování kloubů a

Návaly horka v menopauze patří k nejtypičtějším a zároveň nejobtěžujícím projevům přechodu: znenadání se rozlije vlna tepla od hrudníku ke krku a obličeji, naskočí pot, zrychlí se tep a za pár minut je po všem – často několikrát denně a rády i v noci. Zažívá je většina žen po pětačtyřicítce a v létě, kdy je

Zpomalená štítná žláza je jedno z nejčastěji přehlížených vysvětlení potíží žen po čtyřicítce: jste pořád unavená, je vám zima, i když ostatním ne, vlasy řídnou a váha roste, přestože jíte stejně jako dřív. Tyto příznaky se snadno svedou na stres, věk nebo začínající přechod – a přitom za nimi může stát hypotyreóza, snížená funkce štítné

Přibírání v menopauze potká většinu žen: jíte stejně jako dřív, hýbete se stejně – a váha přesto pomalu roste. Nejvíc přitom přibývá tam, kde to nejvíc vadí: na břiše. Nejde o selhání vůle ani o nevyhnutelný osud. V období kolem přechodu se mění hormony, svaly i metabolismus, a tělo proto zachází s energií jinak než