Fitness Blog

Cítíte se po čtyřicítce častěji unavení, hůř hubnete a „něco vás pořád pobolívá“, i když si na konkrétní nemoc nemůžete stěžovat? Možná za tím stojí chronický zánět – tichý, dlouhodobý proces, který v těle doutná na nízké úrovni a roky nedává jasné příznaky. Přitom je společným jmenovatelem většiny civilizačních chorob: od cukrovky přes srdce po klouby. […]

Po čtyřicítce se tělo mění tišeji, než bychom čekali. Krevní cukr, který byl celý život v normě, se najednou začne plížit vzhůru – a cukrovka 2. typu po 40 je dnes jednou z nejčastějších civilizačních diagnóz u jinak zdravých lidí. Dobrá zpráva? Na rozdíl od mnoha jiných nemocí jde o stav, který se dá v

Vysoký tlak. Trochu vyšší cukr. Rostoucí bříško. Cholesterol „na hraně”. Každá hodnota sama o sobě možná nevypadá hrozivě – a praktický lékař vás zatím jen sleduje. Jenže když se sejdou dohromady, vzniká metabolický syndrom po 40: tichá kombinace rizik, která podle odhadů postihuje téměř každého třetího dospělého a několikanásobně zvyšuje pravděpodobnost infarktu, mozkové mrtvice a

Prediabetes po 40 je stav, kdy máte krevní cukr vyšší, než je normální, ale ještě ne tak vysoký, aby šlo o cukrovku 2. typu. Je to varovný signál — a zároveň obrovská příležitost. Na rozdíl od rozvinuté cukrovky se totiž prediabetes dá ve velké většině případů zvrátit samotnou změnou životního stylu, bez léků. Problém je,

Viscerální tuk po 40 je ten druh tuku, který nevidíte v zrcadle a nenahmatáte v prstech — ukládá se hluboko v břiše kolem vnitřních orgánů. Právě proto je nebezpečnější než tuk na bocích nebo stehnech. Po čtyřicítce ho navíc přibývá, i když se váha na osobní váze skoro nemění. V tomto článku se dozvíte, proč

Vysoký cholesterol po 40 bývá nepříjemné překvapení z odběrů krve – necítíte nic, žádnou bolest ani únavu, a přesto vám lékař oznámí, že máte hodnoty mimo normu. Dobrá zpráva je, že právě cholesterol patří mezi věci, které máte z velké části ve vlastních rukou. V tomto článku si vysvětlíme, proč hladina cholesterolu po čtyřicítce roste,

Vysoký krevní tlak po čtyřicítce přichází tiše – nebolí, nevidíte ho, a přesto roky nenápadně zatěžuje srdce, cévy, ledviny i mozek. Pokud jste žena kolem 40 nebo 50 let, máte sedavou práci, stres a v poslední době vyšší naměřené hodnoty, nejste samy. Dobrá zpráva: u většiny lidí jde tlak výrazně ovlivnit životním stylem – a

Vyjdete dvě patra schodů – a najednou lapáte po dechu, srdce buší a musíte se na chvíli zastavit. Pokud vám to zní povědomě, nejste sama. Zadýchávání do schodů je jeden z nejčastějších signálů, že fyzická kondice po čtyřicítce začala tiše klesat. Dobrá zpráva? Není to nezvratné a rozhodně to neznamená, že musíte trávit hodiny v

Počítáte kroky a trápí vás, že se k magické hranici 10 000 denně skoro nikdy nedostanete? Máme pro vás dobrou zprávu. 10 000 kroků denně není vědecké doporučení, ale marketingové číslo z roku 1965. Výzkumy posledních let ukazují, že zdravotní přínosy chůze začínají mnohem níž – a u většiny žen po čtyřicítce se zastavují kolem

Bolest krční páteře a ztuhlá šíje patří k nejčastějším potížím lidí, kteří tráví dny u počítače. Tlak v zátylku, tuhá ramena, brnění do paží a večerní bolest hlavy – to vše má často jednoho společného jmenovatele: hodiny strávené s hlavou předsunutou k monitoru. Dobrá zpráva je, že většinu těchto potíží lze zmírnit cílenými návyky a