Fitness Blog

Strava v menopauze najednou funguje jinak. Jídelníček, který vám roky držel váhu i energii, přestává stačit – přibývá tuk na břiše, ubývá síla a chuť na sladké přichází jako na povel. Není to o slabé vůli. Za změnou stojí klesající estrogen, který mění metabolismus, ukládání tuku i hustotu kostí. Dobrá zpráva: jídelníček v menopauze se […]

Perimenopauza je přechodné období několika let před posledními měsíčky, kdy hladiny hormonů začnou kolísat a tělo se pomalu chystá na menopauzu. Právě v ní přichází většina „záhadných“ příznaků po čtyřicítce – nepravidelná menstruace, návaly horka, špatný spánek, výkyvy nálad nebo přibírání. Nejde o nemoc, ale o přirozený přechod, který se dá zvládnout mnohem lépe, když

Cirkadiánní rytmus je vnitřní hodinový systém, který tělu říká, kdy má být bdělé a kdy spát. Po čtyřicítce se u mnoha lidí rozladí: usínáte hůř, budíte se ve tři ráno a odpoledne vás srazí únava. Dobrá zpráva je, že vnitřní hodiny se dají srovnat – a nepotřebujete k tomu prášky, ale několik pravidelných denních signálů.

Zapomínáte jména, hledáte klíče a v půlce věty ztratíte myšlenku? Po čtyřicítce to zažívá skoro každý. Většinou nejde o začínající demenci, ale o kombinaci stresu, nevyspání, hormonálních změn a cévního zdraví. Dobrá zpráva: zdraví mozku po 40 se dá aktivně ovlivnit – a pohyb je v tom jedním z nejsilnějších nástrojů. V tomto článku si

Vyhoření po 40 není slabost ani lenost – je to stav vyčerpání, který vzniká z dlouhodobého stresu, ze kterého tělo nemá kdy vycouvat. Liší se od běžné únavy tím, že si od něj neodpočinete přes víkend. Ráno vstáváte stejně prázdní jako večer uléháte a věci, které vás dřív bavily, vám najednou nic neříkají. Světová zdravotnická

Znáte ten pocit? Ráno vstanete unavená, i když jste spala „dost”. Během dne vás přepadá únava, podrážděnost, nemůžete se soustředit. Večer padáte do postele vyčerpaná, ale mozek stále pracuje. A mezitím se vám na břiše a bocích ukládá tuk, který tam dřív nebyl. Pokud vám je přes 40 a tohle zní povědomě, může za tím

Jste pořád „ve střehu“, večer nemůžete vypnout, ráno vstáváte unavená a tuk se drží na břiše, i když jíte míň než dřív? Za tímhle vzorcem bývá jeden nenápadný hráč – kortizol, hlavní stresový hormon. A právě stres a kortizol po 40 spolu tvoří kombinaci, která umí sabotovat spánek, chutě i postavu víc, než by člověk

Hormonální terapie v menopauze: jak funguje, komu nejvíc pomáhá, jaká má rizika a kdy o ní uvažovat. Přehled forem, kontraindikací i otázek pro lékaře.

Napětí, píchání, pálení nebo nepříjemná citlivost v prsou, kvůli které vás zabolí i objetí nebo běh do schodů — pokud je vám mezi 45 a 60 lety, možná to znáte. A často se to objeví právě v době, kdy jste podobné potíže naposledy zažívala jako mladá dívka nebo v těhotenství. Citlivost prsou v menopauze patří

Dřív stačil pohled, dotek nebo klidný večer a chuť na blízkost přišla sama. A najednou jako by někdo vypnul vypínač — jste unavená, na sex nemyslíte a intimní chvíle spíš odkládáte. Možná se ptáte, jestli je něco špatně s vámi, s partnerem nebo s vaším vztahem. Pokud je vám mezi 45 a 60 lety, odpověď