Presoterapie je jednou z nejoblíbenějších wellness procedur, o které se v posledních letech mluví stále více. Pokud jste o ní slyšely, ale nevíte přesně, co obnáší, jak funguje a zda by mohla být přínosná i pro vás – jste na správném místě. V tomto článku se podíváme na vše, co potřebujete o presoterapii vědět.
Co je presoterapie?
Presoterapie (také známá jako přístrojová lymfodrenáž nebo pneumatická kompresní terapie) je neinvazivní procedura, která využívá řízený tlak vzduchu k podpoře lymfatického a krevního oběhu v těle. Během procedury si obléknete speciální manžety na nohy, břicho nebo paže, které se postupně nafukují a vyfukují – a tím simulují účinky manuální lymfodrenáže, ovšem s vyšší přesností a konzistencí.
Princip je jednoduchý: sekvenční stlačování tkání od periférie směrem k centru těla pomáhá pohánět lymfatickou tekutinu, odvádět odpadní látky a snižovat otoky. Podle studie publikované v Journal of Clinical Medicine (2022) je intermitentní pneumatická komprese účinnou metodou pro zlepšení lymfatického toku a redukci edémů.
Jak presoterapie funguje?
Přístroj pro presoterapii se skládá z kompresních manžet rozdělených do komor. Každá komora se nafukuje v přesně definované sekvenci – typicky od chodidel nahoru přes lýtka, stehna až k břichu. Tlak se pohybuje obvykle v rozmezí 30–120 mmHg a celá procedura trvá 20–45 minut.
Během jedné procedury proběhne několik cyklů nafukování a vyfukování. Tento mechanismus:
- Stimuluje lymfatický systém k efektivnějšímu odvodu toxinů
- Zlepšuje venózní návrat krve k srdci
- Snižuje zadržování vody v tkáních
- Podporuje celkovou cirkulaci v těle
Moderní přístroje umožňují individuální nastavení tlaku pro každou zónu, takže terapeut může proceduru přizpůsobit vašim konkrétním potřebám.
5 hlavních účinků presoterapie na tělo
1. Zlepšení lymfatického oběhu
Lymfatický systém nemá vlastní „pumpu” jako krevní oběh (srdce). Závisí na pohybu svalů a vnějším tlaku. Presoterapie tento proces účinně napodobuje a urychluje odvod lymfy až o 50 % oproti klidovému stavu. To je obzvlášť přínosné pro ženy se sedavým zaměstnáním, které se během dne málo pohybují.
2. Redukce otoků a zadržování vody
Oteklé nohy, těžká lýtka po celodenním sezení nebo stání – to jsou problémy, se kterými se potýká většina žen. Presoterapie pomáhá snížit retenci vody v tkáních a ulevit od nepříjemného pocitu těžkých nohou. Výzkum publikovaný v časopise Phlebology (2019) potvrdil, že pneumatická komprese významně snižuje objem končetin u pacientů s chronickým lymfedémem.
3. Podpora detoxikace organismu
Lymfatický systém je klíčovou součástí imunitního systému a hraje zásadní roli v odstraňování metabolických odpadů. Když lymfa proudí efektivněji, tělo se zbavuje toxinů rychleji. Mnoho klientek popisuje po sérii presoterapií pocit lehkosti a vyšší energie.
4. Zmírnění celulitidy
Celulitida vzniká mimo jiné v důsledku špatné mikrocirkulace a hromadění tekutin v podkožní tkáni. Presoterapie zlepšuje prokrvení a lymfatický tok v postižených oblastech, čímž může přispět ke zlepšení vzhledu pokožky. Nejlepší výsledky přináší v kombinaci s pravidelným cvičením – například s EMS tréninkem, který aktivuje 90 % svalových vláken najednou.
5. Urychlení regenerace po cvičení
Sportovci a aktivní ženy využívají presoterapii jako regenerační nástroj po náročném tréninku. Zlepšený krevní a lymfatický oběh pomáhá rychleji odstraňovat laktát a zánětlivé mediátory ze svalů. Podle Frontiers in Physiology (2022) pneumatická komprese po cvičení prokazatelně snižuje svalovou bolest (DOMS) a urychluje zotavení.
Pro koho je presoterapie vhodná?
Presoterapie je bezpečná procedura vhodná pro široké spektrum klientek. Nejvíce z ní profitují:
- Ženy se sedavým zaměstnáním – kancelářská práce zpomaluje lymfatický tok, presoterapie ho znovu „nastartuje”
- Ženy s tendencí k otokům – zejména v dolních končetinách
- Ženy řešící celulitidu – jako součást komplexního přístupu k péči o tělo
- Sportovkyně a aktivní ženy – pro rychlejší regeneraci mezi tréninky
- Ženy po 40 – kdy se lymfatický systém přirozeně zpomaluje
- Ženy v menopauze – hormonální změny často vedou k zadržování vody
Pokud zvažujete presoterapii jako doplněk ke cvičení, podívejte se na naši nabídku výživového poradenství, které vám pomůže dosáhnout komplexních výsledků.
Kontraindikace – kdy presoterapii raději vynechat
I přes svou bezpečnost má presoterapie několik kontraindikací. Neměla by se provádět v následujících případech:
- Akutní žilní trombóza (hluboká žilní trombóza – DVT)
- Těžké srdeční selhání
- Akutní záněty kůže v oblasti aplikace
- Nekontrolovaná hypertenze
- Těhotenství (bez konzultace s lékařem)
- Aktivní nádorové onemocnění
Vždy se před první procedurou poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte jakékoli chronické onemocnění.
Presoterapie vs. manuální lymfodrenáž – jaký je rozdíl?
Obě metody cílí na stejný systém – lymfatický oběh. Hlavní rozdíly jsou:
- Konzistence: Přístroj aplikuje vždy stejný tlak a sekvenci. Manuální lymfodrenáž závisí na zkušenosti terapeuta.
- Pokrytí: Presoterapie pokrývá celé nohy najednou. Manuální technika pracuje postupně po menších segmentech.
- Cena: Přístrojová varianta bývá cenově dostupnější než opakované manuální procedury.
- Kombinovatelnost: Presoterapie se skvěle kombinuje s dalšími procedurami – například s lymfodrenáží nebo EMS tréninkem.
Obě metody se vzájemně nevylučují. Naopak – jejich kombinace může přinést synergický efekt.
Jak často chodit na presoterapii?
Doporučená frekvence závisí na vašem cíli:
- Prevence a údržba: 1× týdně
- Redukce otoků a celulitidy: 2–3× týdně po dobu 4–6 týdnů (intenzivní kúra), poté 1× týdně
- Regenerace po sportu: po každém náročném tréninku nebo 2–3× týdně
První výsledky – zejména pocit lehkosti v nohou a snížení otoků – jsou patrné již po první proceduře. Pro trvalejší účinky na celulitidu a kvalitu pokožky je potřeba série alespoň 8–12 procedur.
Presoterapie a hubnutí – pomáhá se zbavit kilogramů?
Je důležité mít realistická očekávání. Presoterapie sama o sobě nezpůsobí výrazný úbytek tuku. Pokles na váze po proceduře je způsoben primárně odvodněním tkání, nikoli spalováním tuků.
Nicméně jako součást komplexního přístupu může presoterapie hubnutí podpořit tím, že:
- Zlepšuje metabolismus v tkáních
- Podporuje odvod toxinů, které mohou zpomalovat metabolismus
- Snižuje retenci vody a tím „odhaluje” skutečné výsledky cvičení a diety
- Urychluje regeneraci, takže můžete trénovat častěji a intenzivněji
Nejlepší výsledky přináší kombinace presoterapie s pravidelným pohybem. EMS kardio trénink je ideálním doplňkem – za 20 minut aktivuje celé tělo a v kombinaci s presoterapií vytváří komplexní přístup k formování postavy.
Co čekat při první návštěvě
Pokud jdete na presoterapii poprvé, nemusíte se ničeho obávat. Procedura je zcela bezbolestná a relaxační. Zde je typický průběh:
- Konzultace – terapeut zjistí vaše cíle a případné kontraindikace
- Příprava – oblečete si speciální manžety (přes oblečení nebo přímo na kůži)
- Procedura – 20–45 minut postupného stlačování. Většina klientek popisuje pocit jako příjemnou masáž.
- Po proceduře – doporučuje se vypít alespoň 0,5 l vody pro podporu vylučování toxinů
Často kladené otázky (FAQ)
Je presoterapie bolestivá?
Ne. Presoterapie je bezbolestná procedura. Cítíte pouze příjemný tlak, který se postupně přesouvá po končetinách. Většina klientek proceduru popisuje jako relaxační – některé při ní dokonce usnou.
Kolik stojí presoterapie?
Cena jedné procedury se v Praze pohybuje typicky mezi 400–800 Kč v závislosti na délce a poskytovateli. Při zakoupení balíčku procedur je cena obvykle výrazně nižší.
Jak rychle uvidím výsledky?
Úlevu od otoků a pocit lehkosti pocítíte již po první proceduře. Pro viditelnější účinky na celulitidu a tvarování těla je doporučena série 8–12 procedur v kombinaci s cvičením a vyváženou stravou.
Mohu presoterapii kombinovat s EMS tréninkem?
Rozhodně ano! Tato kombinace je dokonce velmi efektivní. EMS trénink posílí svaly a spálí kalorie, presoterapie poté urychlí regeneraci a podpoří odvod metabolických zplodin. Mnoho klientek v Easy Health kombinuje EMS s dalšími regeneračními procedurami pro maximální výsledky.
Jak se liší presoterapie od lymfodrenáže?
Presoterapie je vlastně forma přístrojové lymfodrenáže. Zatímco „klasická” lymfodrenáž se provádí ručně, presoterapie využívá přístroj s tlakovými manžetami. Obě metody cílí na lymfatický systém, ale přístrojová varianta nabízí vyšší konzistenci a opakovatelnost.
Závěr: Pro koho má presoterapie smysl?
Presoterapie je bezpečná, příjemná a účinná procedura, která může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života – ať už řešíte oteklé nohy, celulitidu, pomalou regeneraci po cvičení, nebo prostě hledáte způsob, jak se o své tělo lépe postarat.
Nejlepších výsledků dosáhnete, když presoterapii zařadíte jako součást komplexního přístupu ke zdraví – v kombinaci s pravidelným pohybem, vyváženou stravou a dostatečnou regenerací. Pokud vás zajímá, jak na to, podívejte se na náš článek o tom, proč komplexní přístup funguje lépe.
Chcete se o svém zdraví dozvědět více? Kontaktujte nás a domluvte si konzultaci. Rádi vám poradíme, jaká kombinace procedur a tréninků je pro vás ta pravá.