Tomáš Paděra

Osteoporóza, onemocnění charakterizované úbytkem kostní hmoty, postihuje až třetinu žen po padesátce let v České republic. Pokud patříte do této skupiny, možná vás zajímá, zda EMS trénink může být prevencí nebo doplňkovou terapií při osteoporóze. Pojďme se podívat, co říká věda a jaká je realita. Co je osteoporóza a proč je tak častá u žen […]

Co je EMS trénink a jak funguje? EMS (elektrická svalová stimulace) je moderní tréninková metoda, při které elektrické impulsy posilují kontrakce svalů během cvičení. Během pouhých 20 minut aktivujete až 90 % svalových skupin najednou – to je něco, čeho běžným tréninkem v posilovně dosáhnete za hodinu a půl. EMS trénink si v posledních letech

Celulitida trápí až 80–90 % žen po celém světě – a přesto kolem ní koluje obrovské množství mýtů a zavádějících informací. Pokud jste zkoušely krémy, zábaly nebo „zázračné” doplňky stravy a výsledky se nedostavily, nejste v tom samy. V tomto článku se podíváme na to, co celulitida skutečně je, proč vzniká a které metody mají

S příchodem jara se internet plní články o detoxu těla. Detoxikační čaje, šťávové kůry, speciální doplňky stravy – slibují zázraky. Ale funguje to opravdu? A co vlastně detox znamená z pohledu vědy? V tomto článku se podíváme na to, co vaše tělo skutečně potřebuje na jaře, jaké detoxikační metody mají oporu ve vědě a které

Chcete zhubnout, ale nevíte, jaká očekávání jsou realistická? Každý měsíc se tisíce žen ptají: kolik kilogramů za měsíc je zdravé shodit? Odpověď na tuto otázku je klíčová – protože nerealistická očekávání jsou jedním z hlavních důvodů, proč většina diet selže. V tomto článku vám ukážeme, co říká věda, jak si nastavit správné tempo hubnutí a

Bolesti zad trápí až 80 % dospělé populace alespoň jednou za život. Pokud patříte mezi ženy, které denně sedí v kanceláři, víte přesně, o čem je řeč – tupá bolest v bedrech, ztuhlá šíje, nepříjemný tlak mezi lopatkami. Většina lidí sahá po lécích nebo masážích, ale existuje účinnější a dlouhodobější řešení: posílení svalového korzetu pomocí

Infrasauna, známá také jako infračervená sauna, se v posledních letech stala jedním z nejdiskutovanějších wellness trendů. Na rozdíl od tradiční finské sauny, která ohřívá vzduch kolem vás, infrasauna využívá infračervené záření k přímému zahřívání těla. Ale co na to říká věda? Jsou účinky infrasauny skutečně podložené výzkumy, nebo jde jen o marketingový hype? V tomto

Elektrosvalová stimulace (EMS) je jednou z nejefektivnějších metod tréninku – za pouhých 20 minut dokáže aktivovat až 90 % svalových vláken v těle. Přesto existují situace, kdy je lepší EMS trénink vynechat nebo ho konzultovat s lékařem. Znáte všechny kontraindikace EMS tréninku? V tomto článku vám přinášíme kompletní přehled, abyste mohli cvičit bezpečně a s