Tomáš Paděra

Menopauza je přirozená fáze života každé ženy, která přichází obvykle mezi 45. a 55. rokem. S poklesem hladiny estrogenu se ale objevují příznaky, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života – návaly horka, nespavost, úbytek svalové hmoty, změny nálad nebo zvýšené riziko osteoporózy. Dobrou zprávou je, že správně zvolené cvičení patří mezi nejúčinnější nefarmakologické způsoby, jak […]

Začít cvičit je snadné. Udržet si motivaci měsíce a roky je to, co odlišuje ty, kdo dosáhnou výsledků, od těch, kdo po pár týdnech skončí. Pokud vás přepadá chuť vynechat trénink, nejste sama. Podle výzkumů až 50 % lidí přestane cvičit do 6 měsíců od začátku. Dobrou zprávou je, že motivace není vrozená vlastnost. Je

Cvičíte pravidelně, jíte zdravě, a přesto se váha nehýbe? Odpověď na tento frustrující problém možná neleží v posilovně ani na talíři, ale v ložnici. Spánek a hubnutí spolu souvisí mnohem víc, než si většina z nás uvědomuje. Vědecké studie posledních let ukazují, že kvalitní spánek může být pro úspěšné hubnutí důležitější než samotné cvičení. V

EMS trénink po šedesátce není jen možný, je vysoce účinný a bezpečný. Elektrosvalová stimulace nabízí šetrný způsob, jak si udržet svalovou hmotu, zlepšit rovnováhu a posílit celé tělo bez zbytečné zátěže na klouby. Po dosažení šedesátky začíná tělo přirozeně ztrácet svalovou hmotu rychlostí 1-2 % ročně. Tento proces, známý jako sarkopenie, může vést k úbytku

Trávíte většinu dne vsedě u počítače? Bolí vás záda, krční páteř nebo ramena? Nejste sami. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí muskuloskeletálními obtížemi přes 1,7 miliardy lidí na celém světě – a špatné držení těla je jedním z hlavních spouštěčů. Správné držení těla není jen o tom, jak vypadáte. Ovlivňuje vaše dýchání, trávení, energii i

Hledáte trénink, který vám dá maximální výsledky za minimální čas? EMS kardio trénink kombinuje elektrickou svalovou stimulaci s pohybem na eliptickém trenažéru – a právě tato kombinace dělá z 20minutového cvičení jednu z nejefektivnějších metod pro ženy, které chtějí zhubnout, zpevnit postavu a zlepšit kondici. V tomto článku se podíváme na to, proč je kombinace