Fitness Blog

Viscerální tuk po 40 je ten druh tuku, který nevidíte v zrcadle a nenahmatáte v prstech — ukládá se hluboko v břiše kolem vnitřních orgánů. Právě proto je nebezpečnější než tuk na bocích nebo stehnech. Po čtyřicítce ho navíc přibývá, i když se váha na osobní váze skoro nemění. V tomto článku se dozvíte, proč […]

Vysoký cholesterol po 40 bývá nepříjemné překvapení z odběrů krve – necítíte nic, žádnou bolest ani únavu, a přesto vám lékař oznámí, že máte hodnoty mimo normu. Dobrá zpráva je, že právě cholesterol patří mezi věci, které máte z velké části ve vlastních rukou. V tomto článku si vysvětlíme, proč hladina cholesterolu po čtyřicítce roste,

Vysoký krevní tlak po čtyřicítce přichází tiše – nebolí, nevidíte ho, a přesto roky nenápadně zatěžuje srdce, cévy, ledviny i mozek. Pokud jste žena kolem 40 nebo 50 let, máte sedavou práci, stres a v poslední době vyšší naměřené hodnoty, nejste samy. Dobrá zpráva: u většiny lidí jde tlak výrazně ovlivnit životním stylem – a

Vyjdete dvě patra schodů – a najednou lapáte po dechu, srdce buší a musíte se na chvíli zastavit. Pokud vám to zní povědomě, nejste sama. Zadýchávání do schodů je jeden z nejčastějších signálů, že fyzická kondice po čtyřicítce začala tiše klesat. Dobrá zpráva? Není to nezvratné a rozhodně to neznamená, že musíte trávit hodiny v

Počítáte kroky a trápí vás, že se k magické hranici 10 000 denně skoro nikdy nedostanete? Máme pro vás dobrou zprávu. 10 000 kroků denně není vědecké doporučení, ale marketingové číslo z roku 1965. Výzkumy posledních let ukazují, že zdravotní přínosy chůze začínají mnohem níž – a u většiny žen po čtyřicítce se zastavují kolem

Bolest krční páteře a ztuhlá šíje patří k nejčastějším potížím lidí, kteří tráví dny u počítače. Tlak v zátylku, tuhá ramena, brnění do paží a večerní bolest hlavy – to vše má často jednoho společného jmenovatele: hodiny strávené s hlavou předsunutou k monitoru. Dobrá zpráva je, že většinu těchto potíží lze zmírnit cílenými návyky a

Proč přichází únava po obědě Únava po jídle není jen otázkou přejedení. Je to komplexní reakce těla, kterou ovlivňuje hned několik faktorů: 1. Velká porce jídla Čím větší porci sníte, tím více energie vaše tělo potřebuje na trávení. Krev se přesouvá do trávicího traktu a mozek dostává méně kyslíku. Výsledek? Ospalost a snížená pozornost. 2.

Chutě na sladké nejsou důkazem slabé vůle. Jsou to signály těla a mozku, které mají jasné biologické příčiny – od výkyvů krevního cukru přes nedostatek spánku až po stres. Dobrá zpráva? Když pochopíte, odkud chutě přicházejí, dokážete je zkrotit chytře, ne silou. V tomto článku najdete 7 skutečných příčin chutí na sladké a 9 kroků,

Cvičíte, hlídáte si jídlo, a váha přesto stojí? Po 40 za to často může inzulinová rezistence. Jak ji poznat a jak ji zvrátit pomocí svalů, pohybu a stravy.

Povislé paže po čtyřicítce? Zjistěte, co na ně opravdu funguje – cílené cviky, správná strava a 20minutový EMS trénink šetrný ke kloubům.