Fitness Blog

Přibírání v menopauze potká většinu žen: jíte stejně jako dřív, hýbete se stejně – a váha přesto pomalu roste. Nejvíc přitom přibývá tam, kde to nejvíc vadí: na břiše. Nejde o selhání vůle ani o nevyhnutelný osud. V období kolem přechodu se mění hormony, svaly i metabolismus, a tělo proto zachází s energií jinak než […]

Bolest kloubů po 40 se často hlásí nenápadně: ráno cítíte kolena ztuhlá, do dřepu už to „lupe“, kyčel po delším sezení protestuje. Nejde o žádnou náhodu ani o to, že „stárnete a musíte to vydržet“. Klouby po čtyřicítce procházejí měřitelnými změnami – a dobrá zpráva je, že většinu z nich můžete pohybem, stravou a péčí

EMS trénink přináší výsledky. Ale pokud jíte stejně jako předtím, ztrácíte většinu jeho potenciálu. Kombinace výživového poradenství a EMS tréninku není luxus pro sportovce – je to nejkratší cesta k viditelným změnám pro ženy po 40, které nemají čas na experimentování. V tomto článku se dozvíte, proč samotný trénink nestačí, jak výživa ovlivňuje výsledky EMS

Kosti vnímáme jako něco pevného a neměnného. Jenže kostní hmota je živá tkáň, která se celý život přestavuje – a po čtyřicítce se pomalu vychyluje z rovnováhy. Řídnutí kostí, tedy osteoporóza, po 40 nebolí, nevidíte ji a roky o ní nevíte. První signál často přijde až ve chvíli, kdy si při banálním pádu zlomíte zápěstí

Cvičíte stejně jako dřív, jíte rozumně, a přesto se ze schodů zadýcháte rychleji, nákup je těžší a postava „povolila“, i když váha skoro nestoupla? Za velkou částí těchto změn po čtyřicítce stojí jeden tichý proces: úbytek svalů po 40, odborně sarkopenie. Dobrá zpráva je, že sval reaguje na podněty v každém věku – a dá se cíleně vrátit zpět.

Zdraví srdce po 40 je téma, které většina lidí odkládá – dokud nepřijde první varování. Po čtyřicítce přitom riziko infarktu a mrtvice tiše roste, i když se cítíte v pohodě. Dobrá zpráva? Až 80 % předčasných srdečně-cévních onemocnění lze podle Světové zdravotnické organizace oddálit nebo jim zcela předejít. V tomto článku si vysvětlíme, proč po

Cítíte se po čtyřicítce častěji unavení, hůř hubnete a „něco vás pořád pobolívá“, i když si na konkrétní nemoc nemůžete stěžovat? Možná za tím stojí chronický zánět – tichý, dlouhodobý proces, který v těle doutná na nízké úrovni a roky nedává jasné příznaky. Přitom je společným jmenovatelem většiny civilizačních chorob: od cukrovky přes srdce po klouby.

Po čtyřicítce se tělo mění tišeji, než bychom čekali. Krevní cukr, který byl celý život v normě, se najednou začne plížit vzhůru – a cukrovka 2. typu po 40 je dnes jednou z nejčastějších civilizačních diagnóz u jinak zdravých lidí. Dobrá zpráva? Na rozdíl od mnoha jiných nemocí jde o stav, který se dá v

Vysoký tlak. Trochu vyšší cukr. Rostoucí bříško. Cholesterol „na hraně”. Každá hodnota sama o sobě možná nevypadá hrozivě – a praktický lékař vás zatím jen sleduje. Jenže když se sejdou dohromady, vzniká metabolický syndrom po 40: tichá kombinace rizik, která podle odhadů postihuje téměř každého třetího dospělého a několikanásobně zvyšuje pravděpodobnost infarktu, mozkové mrtvice a

Prediabetes po 40 je stav, kdy máte krevní cukr vyšší, než je normální, ale ještě ne tak vysoký, aby šlo o cukrovku 2. typu. Je to varovný signál — a zároveň obrovská příležitost. Na rozdíl od rozvinuté cukrovky se totiž prediabetes dá ve velké většině případů zvrátit samotnou změnou životního stylu, bez léků. Problém je,