Tomáš Paděra

Elektrosvalová stimulace (EMS) je jednou z nejefektivnějších metod tréninku – za pouhých 20 minut dokáže aktivovat až 90 % svalových vláken v těle. Přesto existují situace, kdy je lepší EMS trénink vynechat nebo ho konzultovat s lékařem. Znáte všechny kontraindikace EMS tréninku? V tomto článku vám přinášíme kompletní přehled, abyste mohli cvičit bezpečně a s […]

Po čtyřicítce se tělo začíná měnit. Metabolismus zpomaluje, svalová hmota ubývá a klouby už nejsou tak odolné jako dřív. Klasická posilovna nebo intenzivní skupinové lekce přestávají být ideální volbou — a právě tady přichází na scénu EMS trénink. Ale je opravdu bezpečný a účinný pro ženy nad 40? V tomto článku vám ukážeme, co říká

Zkoušeli jste už několikrát zhubnout, zpevnit postavu nebo se zbavit bolestí zad – ale výsledky nikdy nepřišly, nebo vydržely jen pár týdnů? Problém většinou není v tom, co děláte, ale v tom, co vynecháváte. Izolovaný přístup – jen cvičení, jen dieta, nebo jen regenerace – prostě nestačí. V tomto článku vám ukážeme, proč kombinace EMS

Péče o sebe není luxus – je to nutnost. Přesto ji většina žen odkládá na „až budu mít čas”. Wellness rutina ale nemusí znamenat hodinové rituály ani drahé lázně. Stačí několik promyšlených návyků, které vám zaberou minimum času a přinesou maximum výsledků. V tomto článku vám ukážeme, jak si vytvořit funkční wellness rutinu, která se

Trénujete pravidelně, ale výsledky se nedostavují tak rychle, jak byste čekala? Možná problém není v tréninku samotném, ale v tom, co děláte mezi tréninky. Správná regenerace je klíčovým faktorem, který rozhoduje o tom, zda vaše tělo dokáže využít plný potenciál cvičení. Regenerace mezi tréninky není jen „odpočinek na gauči”. Je to aktivní proces, při kterém

Představte si, že po 20minutovém EMS tréninku vstoupíte do kryokomory a za 4 minuty odejdete s pocitem, jako byste se právě probudili po nejlepším spánku svého života. Kryoterapie po EMS cvičení není jen příjemný bonus – je to vědecky podložená kombinace, která dramaticky urychluje regeneraci a zesiluje výsledky tréninku. V Easy Health v Praze 10

Rozhodujete se, jaký typ cvičení je pro vás ten pravý? Osobní trenér nabízí individuální přístup, skupinové lekce motivaci kolektivu a EMS revoluční úsporu času. Která varianta vám přinese nejlepší výsledky? V tomto článku porovnáme všechny tři přístupy a pomůžeme vám vybrat ten, který odpovídá vašim cílům, časovým možnostem i rozpočtu. Obsah srovnání: Co nás čeká

Rozhodli jste se vyzkoušet EMS trénink a teď vás zajímá ta nejdůležitější otázka: za jak dlouho uvidíte první výsledky? Je to pochopitelné – investujete svůj čas i peníze a chcete vědět, co můžete reálně očekávat. Odpověď není jednoduchá, protože závisí na mnoha faktorech. Ale jedno můžeme říct s jistotou: EMS trénink přináší výsledky rychleji než

Vytvoření trvalého cvičebního návyku je klíčem k dlouhodobé kondici a zdraví. Většina žen ví, že by měla cvičit pravidelně, ale přesto s tím bojuje. Podle studií až 50 % lidí přestane s novým cvičebním režimem do šesti měsíců. Proč? Protože spoléhají na motivaci, která je pomíjivá, místo aby budovali systém. V tomto článku vám ukážu